Как и натрий с кальцием, калий является минералом и электролитом, который часто встречается в продуктах питания. Этот волшебный минерал помогает поддерживать наше здоровье, особенно здоровье сердца. Калий необходим нашему организму для поддержания нормального кровяного давления, поддержки нервной системы, транспортировки питательных веществ к клеткам и поддержания работы мышц. Этот минерал считается незаменимым питательным веществом, так как наш организм не может вырабатывать его самостоятельно. Рекомендуемая суточная доза для женщин составляет 2600 миллиграммов, а для мужчин — около 3400 миллиграммов. И хотя многие предпочитают бананы как источник калия, существует множество других продуктов с высоким содержанием калия. Давайте рассмотрим их.

скачать dle 12.1